Unbeschwert und gesund durchs Leben

Ein unbeschwertes Leben ohne Beschwerlichkeiten war und bleibt eine Utopie für Träumer. Doch mit Achtsamkeit für sich selbst, Empathie für andere und ein paar Tricks gegen Stress und Lebensroutine gelingt mehr Leichtigkeit im Alltag.

Dieses beschwingte Grundempfinden ist eine prima Medizin, um mit vier Tipps bis ins hohe Alter vital und fröhlich zu bleiben.

Statistische Wechselwirkung zwischen Lebenseinstellung und Gesundheit

Über 80 Prozent aller Nichtraucher sind und fühlen sich in Deutschland laut statistischen Umfragen 2021 gesund. Nur 26 Prozent haben demnach einen optimalen Body-Mass-Index (BMI) und/oder schätzen ihren Körper derart ausbalanciert ein. Immerhin geben knapp 66 Prozent der befragten Personen an, dass sie sich insgesamt gesund fühlen. In allen drei Kategorien lässt sich also aussagen, dass sich ein gesundheitsbewusster Lebensstil objektiv und subjektiv auf die tatsächliche körperliche und seelische sowie geistige Gesundheit auswirkt. Viele der eher unzufriedenen Menschen sind entweder wegen ihres krankmachenden Verhaltens oder dessen bereits spürbaren Auswirkungen weder unbeschwert noch zufrieden.

Vier Tipps für ein unbeschwertes Leben in beschwerlichen Zeiten

»Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung«, wussten schon die alten Griechen. So ist ein PSA-Test zur Früherkennung von Prostatakrebs empfehlenswert bei vorhandenen Beschwerden oder genetischer Veranlagung. Vorher gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Prostatabeschwerden vorzubeugen. Auch für andere Beschwerdebilder ist Vorbeugung optimal. Generell helfen diese vier Tipps dabei, künftig vitaler und mit einem Lächeln um die Mundwinkel zu leben:

Tipp Eins: Bewegt lebt es sich unbeschwerter

Spazieren gehen, Treppen steigen, kurze Wege mit dem Fahrrad erledigen und generell mindestens eine tägliche Stunde an der frischen Luft sind ein uraltes Rezept für lange Vitalität. Bewegung sollte zum Tagesablauf gehören wie Essen, Trinken und der Gang zur Toilette. Neben der durchblutungsfördernden Wirkung befreit Bewegung auch Kopf und Seele von alltäglichen Belastungen.

Tipp Zwei: Abwechslungsreich und ausgewogen ernähren

Selbst zubereitete Kost aus frischen Zutaten ist deutlich nahrhafter als Fertigessen mit langen Zutatenlisten aus industrieller Massenproduktion. Ausgewogene Ernährung in Kombination mit vernünftiger Bewegung beugt Übergewicht, Gelenkproblemen und Knochenabbau vor. Außerdem macht frisches Essen durch die natürliche Aromenvielfalt Spaß und trägt so zum Stressabbau bei.

Tipp Drei: Stopps ins Zeitmanagement einbauen

Stillstand ist keine Option? Erfahrungsgemäß sind Menschen mit Achtsamkeit für Auszeiten leistungsfähiger im Beruf, kreativer im privaten Alltag und insgesamt unbeschwert organisierter als Menschen unter Dauerstress. Die Stopps im Zeitmanagement laden den körperlichen, seelischen und geistigen Akku auch tagsüber schneller auf als eine einzige Nachtruhe nach einem zu vollgepackten Terminkalender.

Tipp Vier: Einmal täglich Kind sein

Kinderlachen stärkt das Immunsystem, grundsätzlich auch bei Erwachsenen. Absichtlich oder spontan lachen ist ein kindliches Talent, das Erwachsene manchmal erst in Lachkursen oder beim Lach-Yoga wiederentdecken. Dabei ist herzhaftes Lachen sogar Fitnesstraining für die Bauchmuskulatur und damit ein fröhlicher Beitrag zu einem bewegten Leben.

Fazit:
Gesundes Leben ist weder eine hohe Kunst noch den Umständen nach unmöglich. Vielmehr gehören Achtsamkeit, gutes Essen und ein tägliches Lachen auf die »Menükarte des Lebens.« Wenige Tipps, anfangs mit etwas Training, führen unbeschwert durch ein unbeschwertes Leben mit weniger Beschwerden.