Besser Tennis spielen

Tennis gehört zu den beliebtesten Sportarten der Welt. Allein in Deutschland zählt der DTB (Deutscher Tennis Bund) im Jahr 2023 1.475.131 Vereinsmitglieder. Das entspricht einem Anstieg von rund 30.500 Mitgliedern im Vergleich zum Vorjahr. Damit wächst die Zahl der Tennisspieler in Deutschland zum dritten Mal in Folge.

Tragende Säule sind dabei die zahlreichen Tennisvereine in Deutschland. Sie bieten Menschen jeden Alters und jeder Spielstärke die Möglichkeit, Tennis zu spielen und sich mit anderen auszutauschen. Die Vereine sind Orte der Begegnung, des Miteinanders und der Leidenschaft für den Tennissport.

Tennis: Mit Fleiß zum Erfolg!

Viele Tennisspieler kennen das Gefühl: Man stagniert, die Fehler häufen sich, man wird unzufrieden, der Spaß am Spiel schwindet. Doch keine Sorge, mit den richtigen Tipps und etwas Einsatz kann man sein Tennis deutlich verbessern!

Merke: Regelmäßiges Training ist die Grundlage für jede Verbesserung!

Technik

Das A & O beim Tennis ist eine gute Technik. Ohne die richtige Technik wird es schwer echte Fortschritte zu machen. Kontinuierliches Training ist auch hier der Schlüssel zum Erfolg. Mit Übung und Wiederholung verfestigt sich die richtige Technik und die Schläge werden immer präziser und kraftvoller.

Anstatt falsche Bewegungsabläufe zu verinnerlichen, ist es daher wichtig, von Anfang an auf eine saubere Ausführung der Schläge zu achten. Vielmehr geht es darum, den Schlag technisch richtig zu lernen und dann durch Wiederholung zu verinnerlichen. Ja Tennis ist eine komplexe Sportart, weil viele Bewegungen ineinander greifen müssen, bis ein schöner Schlag entsteht. Doch, wenn man von Anfang an diese Bewegungsabläufe richtig lernt, dann geht die Lernkurve steil nach oben.

Trainiere deine Grundschläge: Verbessere deine Beinarbeit, den Griff und die Schlagbewegung, um mehr Kontrolle, Präzision und Kraft zu erreichen.

Konzentriere dich auf deinen Aufschlag: Übe verschiedene Arten von Aufschlägen und verbessere deine Platzierung und Geschwindigkeit.

Lerne neue Spielvarianten: Trainiere Volleys, Stopps und Lobs, um dein Spiel variabler und unvorhersehbarer zu gestalten.

Kondition

Im Tennis ist eine gute Kondition der Schlüssel zum Erfolg. Tennis stellt hohe Anforderungen an die Kondition der Spieler. Um lange Matches auf hohem Niveau zu bestreiten, müssen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit optimal trainiert sein.

Die wichtigsten konditionellen Fähigkeiten im Tennis:

Kraft: Kraft in Beinen, Rumpf und Oberkörper ist die Basis für kraftvolle Schläge, eine stabile Spielhaltung, die Schlaggenauigkeit und die Verletzungsprävention.

Ausdauer: Die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum Leistung, auch über mehrere Stunden hinweg, zu erbringen, ist entscheidend, um im Match nicht einzubrechen.

Schnelligkeit: Schnelle Antritte, Richtungswechsel und Sprints sind im Tennis unverzichtbar.

Beweglichkeit: Eine gute Beweglichkeit ermöglicht es, den Bällen optimal zu positionieren und Verletzungen vorzubeugen.

Taktik

Man soll immer nur die taktischen Züge wählen, die man auch technisch durchführen kann, das ist ein fundamentales Prinzip der Tennis-Taktik, welches oft übersehen wird. Es bringt nichts, die ausgefeilteste Strategie im Kopf zu haben, wenn man die Schläge nicht sauber ausführen kann. Das führt nur dazu, daß man unnötige Fehler riskiert und sich selbst frustriert.

Besser ist es sich auf die Basics zu besinnen und schnörkellos und zielgerichtet zu spielen.

Solide Grundschläge: Stelle sicher, dass du deine Vorhand, Rückhand und Volleys zuverlässig kontrollieren kannst, denn 70 % der Punkte im Tennis werden durch Fehler gemacht.

Präzision vor Kraft: Es ist wichtiger, den Ball ins Feld zu platzieren, als mit aller Macht zu schlagen. Spiele besonders in kritischen Situationen schnörkellos und zielgerichtet.

Konstanter Spielaufbau: Vermeide zu viele riskante Schläge und baue deine Punkte lieber geduldig auf. Vermeide Schläge, die nicht mindestens 51% Erfolgschancen haben.

Analysiere dein Spiel: Identifiziere deine Stärken und Schwächen und entwickle eine Spielstrategie, die zu deinem Spielstil passt.

Lese das Spiel deines Gegners: Beobachte deine Gegner und versuche, ihre Stärken und Schwächen zu erkennen, um deine Taktik anzupassen ohne dabei deine eigenen Stärken zu vergessen.

Bleibe mental stark: Konzentriere dich auf jeden Punkt und behalte deine Ruhe, auch in Drucksituationen, denn ein Spiel ist erst beendet, wenn der Matchball vom Gegner verwandelt wurde.

Zusätzliche Tipps:

• Spiele gegen verschiedene Gegner und lerne wie du dich an verschiedene Spielstile anzupassen.
• Schaue dir deine Spiele, wenn möglich, auf Video an, um deine Fehler zu erkennen und zu verbessern.
• Besorge Dir ein Tennis Taktik Buch und lese, wie Du dein Spiel nachhaltig verbessern kannst.

Der richtige Tennissschläger

Die Wahl des richtigen Tennissschlägers ist entscheidend für ein erfolgreiches Spiel.

Bei der Auswahl eines Schlägers sollte man die Faktoren Spielniveau, Spielstil und körperliche Voraussetzungen berücksichtigen.

Für Anfänger sind leichte Schläger mit großem Kopf und grifflastiger Balance ideal. Sie bieten eine größere Schlagfläche und erleichtern das Treffen des Balls. Fortgeschrittene Spieler können Schläger mit etwas mehr Gewicht und kleinerem Kopf wählen. Dies ermöglicht eine bessere Kontrolle und Präzision. Profis verwenden Schläger mit kleinem Kopf und ausgewogener oder griffneutraler Balance. Diese Schläger bieten die maximale Kontrolle und Präzision, erfordern aber auch eine gute Technik.

Grundlinienspieler benötigen einen Schläger mit großer Schlagfläche und ausgewogener Balance, der Kontrolle und Kraft bietet. Volleyspieler benötigen einen leichten und wendigen Schläger mit grifflastiger Balance, der schnelle Reaktionszeiten ermöglicht. Allrounder hingegen können einen Schläger mit mittlerer Größe, Gewicht und Balance wählen, der eine gute Balance zwischen Kontrolle und Kraft bietet.

Größere und kräftigere Spieler können schwerere Schläger verwenden, während kleinere und schwächere Spieler leichtere Schläger benötigen. Rechtshänder spielen normalerweise mit einem Rechtshänderschläger und Linkshänder mit einem Linkshänderschläger. Die Griffstärke ist der Umfang des Griffs. Es ist wichtig, die richtige Griffstärke zu wählen, um eine bequeme und sichere Handhabung des Schlägers zu gewährleisten.

Zusatztipp: Bespanne den Tennisschläger mit einer bespielbaren Saite, die zu deinem Spielstil passt. Du kannst dich in einem Sportgeschäft beraten lassen, welche Saite die richtige für dich ist oder ein Tennissaiten Vergleich zu Rate ziehen.

Es ist ratsam, vor dem Kauf eines Tennisschlägers mehrere Schläger auszuprobieren, um denjenigen zu finden, der am besten zu einem passt. In vielen Sportgeschäften gibt es die Möglichkeit, Schläger zu testen.

Das wichtigste zum Schluß: Habe Spaß! Tennis ist ein tolles Spiel, das viel Spaß machen kann