Gesund bleiben im Winter

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und mindestens genauso schnell fängt auch wieder die Erkältungszeit an.

Wie eine Ansteckung mit einer Erkältung oder Grippe am besten verhindert werden kann und wie eine Vorbeugung im Alltag aussieht, wird in diesem Beitrag verraten.

Eine gesunde Lebensweise zur Gewohnheit werden lassen

Es hört sich einfacher an als es letztendlich ist. Eine gesunde Lebensweise ist das, was jeder Mensch anstreben sollte, aber nur die wenigsten erreichen es. Denn eine gesunde Lebensweise beinhaltet viel mehr als nur die richtige Ernährung, eine ausreichende Menge Sport und eine ausgewogene Work-Life-Balance. All diese Faktoren haben einen großen Einfluss auf das körperliche und seelische Wohlergehen, aber müssen gleichzeitig untereinander übereinstimmen.

Sobald einem der Bereiche nicht ausreichend Bedeutung zugesprochen wird, kann der Körper darunter leiden und es können Krankheiten entstehen. Zudem ist es wichtig, dass eine gesunde Balance gefunden wird und nicht krampfhaft versucht wird eine gesunde Lebensweise zu erreichen. Dies kann im schlimmsten Falle das genaue Gegenteil bewirken und zusätzlichen Stress auslösen.

Tipp: Es kann sehr hilfreich sein in der Mittagspause oder nach der Arbeit eine kleine Runde spazieren zu gehen, um den Kopf freizubekommen. Oftmals reichen 20-30 Minuten dafür aus und anschließend können alle anderen Tätigkeiten entspannter erledigt werden.

Für eine optimale Raumluft zuhause sorgen

Dieser Punkt wird häufig unterschätzt, kann allerdings erheblich dazu beitragen, dass die Erkältungswelle unbeschadet überstanden wird. Hierbei ist es wichtig, dass die Dämmung der Wohnung oder des Hauses in ausreichendem Maße vorhanden ist und es keine Stellen gibt, durch die der Wind hineinziehen kann. Sollte es undichte Stellen an Fernstern oder Türen geben, sollten diese bestenfalls bereits im Sommer repariert werden. Dann ist es im Winter im eigenen Zuhause angenehm warm und es besteht keine Gefahr, dass sich jemand erkältet.

Ein anderer und ebenfalls häufig unterschätzter Punkt ist die Belastung der Raumluft. Hierbei kann beispielsweise Asbest, insbesondere in alten Gebäuden, eine große Rolle spielen. Sollte die Luft mit Asbest belastet sein besteht ein erhöhtes Krebsrisiko sowie die Gefahr eine schwere Lungenkrankheit zu bekommen. Dementsprechend ist es wichtig, dass in alten Gebäuden ein Asbest-Test durchgeführt und durch ein professionelles Labor ausgewertet wird.

Dadurch können bereits kleine Mengen an Asbest innerhalb weniger Tage nachgewiesen und im Falle einer Belastung mögliche Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden. Die Gefahr sollte keinesfalls unterschätzt werden und je früher ein solcher Test durchgeführt wird, umso schneller können nötige Maßnahmen umgesetzt werden.

Ausreichend Auszeiten vom Alltag nehmen

In der heutigen Zeit kann man kaum zu viel arbeiten oder zu viele Hobbys haben. So schön ein voller Terminplaner in manchen Momenten auch ist, umso mehr sollte auch auf eine ausgewogene Work-Life-Balance geachtet werden. Eine kleine Auszeit während eines Campingurlaubs kann dabei nicht schaden und sollte regelmäßig in Betracht gezogen werden. Dabei ist es oftmals egal, wo die Auszeit verbracht wird und es kann auch ein Wellness-Hotel direkt um die Ecke sein.

Es geht vielmehr darum, dass in dieser Zeit bewusst auf äußere Ablenkungen verzichtet wird und wieder eine Verbindung zu sich selbst hergestellt wird. Am besten geht dies, wenn für einige Tage das Handy ausgestellt wird und die Gedanken eine Pause vom Alltagsstress bekommen. Am Anfang wird dies schwerfallen, aber bereits nach einigen Stunden kann es sich sehr befreiend anfühlen.